身体活动提供健康益处

一项最新研究发现，与不爱运动的人相比，每天锻炼15分钟或每周92分钟的台湾人的预期寿命可延长三年。

“在非常轻微的水平下锻炼，从所有原因减少14％的死亡率，”学习高级作者Xifeng吴，M.D.，博士，博士，博士教授和董事会的流行病学系教授和主席。“锻炼的好处似乎是显着的，即使没有达到每周建议的150分钟或更长时间，由美国人的身体活动指南推荐。”

Lead author, Chi-Pang Wen, M.D., Dr.P.H., of the National Health Research Institutes of Taiwan, and colleagues also found that a person’s risk of death from all causes decreased by 4% for every additional 15 minutes of exercise up to 100 minutes a day during the course of the study.

“这些益处适用于所有年龄组，两性和具有心血管疾病风险的人，”作者说明。

运动是健康的关键

作者报告说，如果台湾不爱运动的人每天做少量运动，六分之一的死亡可以推迟。这将是一个与成功的烟草控制计划相似的死亡率的估计降低。

这项前瞻性观察性研究涉及416,175名台湾人，他们在1996年至2008年间参加了由健康筛查公司MJ健康管理机构(MJ Health Management Institution)开展的标准医疗筛查项目。参与者被跟踪调查了平均8年。

在这项运动研究中，参与者需要完成一份涵盖其病史和生活方式信息的问卷。他们将前一个月每周的体育活动分为强度——轻度(如步行)、中度(如快走)、剧烈(如慢跑)或剧烈(如跑步)——以及每种活动的时间长度。

根据他们的运动强度和持续时间，参与者被分为五类:不运动、低、中等、高或非常高——54%的参与者属于不运动类别。乐动体育LDsports中国研究人员计算了每一组的死亡风险和预期寿命。

根据工作时的体力活动，参与者也被分为四种不同的活动水平，从久坐到重体力劳动。

分析其他13个变量以控制可能的混杂影响:年龄、性别、教育程度、工作时的体力劳动、吸烟、饮酒、空腹血糖、收缩压、总胆固醇、体重指数、糖尿病、高血压和癌症史。

无论年龄，性别，健康状况，烟草使用，酒精消费或心血管疾病风险，那些从事低批量运动的死亡率比不活跃的人降低死亡率。

报道于2011年10月1日《柳叶刀》杂志。