想戒烟吗？5个问题要问你的医生

您可以采取的最大步骤保护您的健康是使用烟草退出。烟草负责所有癌症中的三分之一，其中包括约90％的肺癌。仅烟草估计每年都在美国申请近百万分之一的生命。

但它可能很难戒烟。它需要奉献，支持和规划。事实上，许多患者事先发现与医生或烟草停养顾问发言有助于获得帮助和支持成功退出。

下面，两个专家来自MD Anderson的烟草治疗项目提供问题，以便在考虑戒烟时询问您的医生和一些信息。Maher Karam-Hage，M.D.，是我们烟草治疗计划的行为科学和助理主任教授。Diane Beneventi，博士，是我们烟草治疗方案的监督行为心理学家。

戒烟有多难，我应该预期需要多长时间？

退出可能很困难，但每个人的过程都不同。要知道的重要信息是我们已经有效的治疗方法。在他们退出良好之前，有些人可能有几次退出的尝试。

这不应该劝阻你！乐动体育LDsports中国研究表明，先前戒掉的人更有可能在下次尝试中实现长期成功，而不是从未尝试过的人。重要的是要继续努力戒烟的目标。

提高我成功机会的最大步骤是什么？

你可以做几件事来增加你的成功机会。它是结合药物和咨询支持的理想选择。寻求与您靠近的人的支持也很重要，但对他们如何提供帮助。您需要询问您想要的帮助类型。

设置退出日期并坚持下去。虽然你正在戒烟，请好好照顾自己。得到充足的休息，放松，良好的营养和运动。所有这些因素都可以为您的成功做出贡献。

如果你犯了错误，抽了一两根烟，后退一步，尽快重新承诺戒烟，以避免再次吸烟。

最后，最重要的是，不要专注于挫折。相反，专注于您的成功。每次你通过敦促或延长香烟之间的时期，就像建筑肌肉一样。戒烟是一个过程。

可以帮助我退出哪些药物？

美国食品和药物管理局批准了七种药物，以帮助人们戒烟。其中一些可在柜台上提供，而某些则仅由处方提供。

在柜台过度的药物包括尼古丁斑块，锭剂或牙龈。处方药包括chantix（varenicline），zyban（bupropion），尼古丁鼻喷雾和尼古丁吸入器。

与您的医生谈论您的个人健康，并确定它们的药物或它们的结合可能是最好的尝试。

我可以使用不同的方法和药物相互结合吗?

在尝试戒烟时最好的组合是药物和咨询在一起。这种组合科学证明是比单独方法更高的成功率。在MD安德森，我们正在研究尼古丁替代疗法的不同组合，例如贴片和锭剂或泥质和牙龈，但请在自己尝试之前与您的医生交谈。

有些人也发现它有助于尝试针灸或催眠，无论是用药。但是，没有强大的科学证据来支持这些方法。

试图戒烟时是否有什么我应该避免的？

您将有许多关于吸烟和兴奋吸烟的想法，因此为困难的情况制定计划，并尽量减少暴露于触发，或引发敦促的情况。

当无法避免的时候，试着想其他的方法来应对。你可以练习深呼吸、渐进式肌肉放松或正念。你也可以用一些替代品来满足你的需求，比如无糖口香糖、耐嚼的糖果或健康的零食。如果你能替代一项与吸烟完全相反的活动，比如锻炼(如散步)，那就更好了。

MD Anderson的烟草治疗项目提供烟草停养服务，包括患有人的行为咨询和药物治疗，无需支付费用MD安德森患者，员工及其家人。提供了用于戒烟类似服务的几项临床试验也向公众开放。有关更多信息，请致电713-792-2265。