MD Anderson主席：在Covid-19回应期间，我如何练习自我保健

像每个人一样，2019年新型冠状病毒（Covid-19）大流行病已经扰乱了我的工作生活和日常生活。作为MD安德森总统，我在这次关键时刻的重点转移到确保我们独特的脆弱癌症患者的保护和安全，我们的劳动力和保护我们的休斯顿地区社区免受病毒。

承担此主动响应意味着我的长期由执行简报，虚拟会议，电话会议和虚拟团队办理登机手续定义。我花了很多时间研究流行病学数据，与我们区域的健康系统CEO和全国各地合作，以及与我们社区的业务，政治和宗教领袖交谈。除此之外，我是否经常与大流行专家谈话并保持迅速不断变化的新闻。最重要的是，我致力于通过频繁和透明的通信留下与我们令人难以置信的劳动力联系，例如每周三次的日常更新电子邮件和视频消息。

我很自豪能够通过这个前所未有的挑战引导我们的杰出组织。作为在危机期间亲身照顾患者的医生，我了解对需要我们的人的生命线的愿望 - 是否是患者，同事或亲人 - 并试图平衡旧的和新的责任，即使在特殊情况下也是如此。

就像我鼓励我们所有的劳动力练习自我护理在Covid-19大流行期间，在增加压力和不确定的时期，我在自己的身体和情感健康照到自己的身体和情感健康是很重要的。我知道这是必要的，这样我就可以继续为自己带来最好的工作。

如何应对Covid-19大流行期间的压力和焦虑

随着关于Covid-19的快速发展的更新，以及我们个人惯例的变更，感觉压力或焦虑是正常的。对我来说，在一些简单的习惯之后，旧的和新的，有助于管理这种压力。

练习简单的保护习惯，如经常洗手，每天两次监测我的温度，在医院出来的时候穿着一块布罩练习社会疏远帮助我建模方式，减少感染的传播。

留意我的情绪和身体状态也很重要。当我感到压力时，我让自己退后一步，从屏幕时间或新闻中休息。我花了那些时刻而不是自我反思，有时会写下我的想法，并意识到健康睡眠的好处，以及仔细的时间和优先考虑管理。

为了确保我充值和保持观点，我有意识地努力保持与家人和朋友的关系。我和我的妻子，凯瑟琳和家里的两个Goldendood一起度过时间，我通过时间来蜿蜒而下来。我也可以随时随地打电话给或FaceTime，以及尽可能多的朋友和同事。维持这些联系是在漫长的一天或一周之后将我接触到的至关重要，提醒我这个挑战时间最重要的事情。

虽然我的日程安排和压力可能是不同的，但我试图通过维持常规健康习惯来优先考虑身体健康。我在饭菜期间练习常规部分控制，并在一天中安排时刻伸展或快速散步。我通过睡眠充足，经常在我的固定骑自行车上锻炼，并从事我喜欢的其他活动，如阅读乐趣，并且长时间散步和我们的狗一起散步。

我对健康饮食的纪律并不总是完美的 - 我会偶尔享受我最喜欢的冰淇淋酒吧，但我知道纪律的自我保健实践可以帮助我充满活力，并为我的福祉做出贡献。

照顾别人的同时照顾自己

每天我都敬畏患者和前线英雄的令人难以置信的勇气，包括MD Anderson的患者，面向Covid-19挑战。我也受到在这些非凡的情况下努力保持平衡的每个人的启发。

许多人正在调整为不同的方式，他们的孩子和练习社区指导方针压平曲线或减慢冠状病毒的蔓延。今天的不确定性使得我们所有人都要更重要，以便我们照顾自己，所以我们可以更强大和更好。

请记住，需要返回和充电需要的时间。无论是什么样的东西，你的限制性消耗，读一本书或打电话给朋友 - 你欠自己以努力。

我们一起做的。并且，通过支持自己和彼此，我知道我们会通过这个。

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