肺癌和乳腺癌幸存者：等待担心

肺癌和乳腺癌幸存者滇雪登在过去的16年里经历了很多。不仅面临两种癌症诊断，而且她的丈夫弗雷泽也被诊断出来膀胱癌2006年。（今天，他们都没有癌症。）

这对夫妇在多年来，从锻炼到音乐，许多策略都会减轻压力。但一个特殊的座右铭帮助了他们一个很多：“等待担心。”

这是它的工作原理：如果Dian开始担心即将到来的预约，她会选择等到后来担心。每次焦虑开始蠕动时，她会做出这个决定。很快，她已经担心了这么长时间，她根本不担心。

“我尽量不要让外部环境影响我的和平感，”她说。“我需要安心生存。”

学习何时担心

焦虑仍然为滇而自然出现，但每当她开始感受到它们时，她会引起别的东西。“亲自，任何时候我都担心，我觉得这是浪费宝贵的时间，”她说。

但她并不总是发现耸耸肩和焦虑很容易。这是她必须工作的东西。

“多年来一直有意识地努力，学习如何面对我的恐惧，”她说。

这是滇的实用方法曾经教授自己令人担忧。

专注于其他人

向别人询问他们的生活一直帮助丶忘记了自己。即使询问某人的一天也有助于缓解自己的焦虑。

有一次丶对让她的血液绘制和遵循的结果感到紧张。所以当灰尘主义者问她是如何做的，迪安回应然后快速向她的一天询问了静脉曲张。听到她帮助丶放松并想到其他事情。

在另一个场合，Dian可以感受到候诊室的紧张局势，而她等待经历乳房X乳管。她可以告诉每个人都很紧张，就像她一样紧张。所以她开始与其他人交谈。很快就会觉得他们正在访问，而不是担心即将到来的约会。

练习感激

即使面对挑战，丶致力于感激。

“你不能同时感激焦虑，”她说。“两种情绪在同一时刻不存在。”

在等待预约时，丶建议她和她的丈夫列出了他们最幸福的回忆。很快，他们很高兴回忆，而不是令人担忧。滇和弗雷泽甚至最终在空的外科诊所候诊室跳舞。

冥想

迪安花了很多时间冥想，并说它帮助她面对她的恐惧。她所做的一个冥想被称为“软化和流动”。在这种冥想中，她专注于给予她焦虑的事情，然后她努力镇静她的思想。当她焦虑的来源实际上是日常生活中，她不太可能变得焦虑，因为她教授自己与这种压力或恐惧有一种容易的感受。

专注于现在

当Dian去预约时，她会专注于小事：护士如何移动她的手或声音的声音。她说，它让她担心结果是结果，因为在目前的结果和预后并不重要，她说。

“如果你经常练习它，很快就会成为第二种，”她说。这对所有Dian技术持有了真实。练习是等待担心的原因。

申请预约MD安德森在线的或通过拨打1-877-632-6789。