淋巴瘤治疗后的生活:我如何关注我的健康

在我癌症诊断我曾经认为死亡偷走了我们的生命。现在我意识到情况正好相反;死亡是永恒的，而生命是短暂的，短暂而容易失去。虽然这听起来可能很黑暗，但得出这个结论实际上帮助我更好地欣赏我所拥有的，并激励我在癌症后过上健康的生活方式。

2013年7月，我被诊断为IE期结外N/K t细胞淋巴瘤这是一种罕见的鼻腔肿瘤。在我接受治疗期间MD安德森我的肿瘤医生是这么告诉我的锻炼是治疗的重要部分。所以我走了很多路——每天大约5英里。我认为这是我的淋巴瘤治疗相对轻松的一个重要原因。

当我病情缓解时，我的医生继续强调体育活动的重要性。那时，我决心继续我的日常锻炼。完成后的三个星期内化疗在美国，我一直努力到每隔一天跑3英里。

我如何保持动力锻炼

四年后，我仍然每隔一天跑步一次，在跑步过程中做50到150个俯卧撑。在我不跑步的日子里，我试着在我的健身追踪器上走一万步，在周末，我从事不同类型的活动，比如徒步旅行或骑山地自行车。我发现，清晨锻炼有助于确保我进行身体锻炼，并为一天剩下的时间充电。

我承认，保持一致可能很难。不锻炼很容易，因为需要一段时间才能看到不锻炼的影响。为了保持动力，我认为每天锻炼是我与癌症终生斗争的一部分。

改变我的饮食

我的方法饮食有着相似的观点。事实上，我是在化疗期间服用类固醇时患上糖尿病的，所以限制糖的摄入量对我来说是两倍重要。一开始，我把我吃的东西都记下来。一旦我开始注意我的习惯，我意识到我摄入的糖比我想象的要多得多。我决定彻底戒掉添加糖。这并不容易，但用甜菊糖之类的替代品来增加茶的甜味有助于缓解我的过渡。

我也开始思考不同的食物给我的感觉。当我发现蔬菜比芝士汉堡对我的身体更有益时，我就有动力做出健康的选择，开始吃更多的天然食物，比如水果、蔬菜和全谷物。我也试着计划我的膳食，这样我就可以避免以方便的名义做出糟糕的饮食选择。我尽量从食物中摄取卡路里，而不是从饮料中。

管理压力

学会控制我的长期的压力也帮助我保持我的健康，自从我完成淋巴瘤治疗。我曾经让压力控制了我的心理健康。我总是把问题带在身边，任其恶化。现在，我更加意识到压力对我的影响，我尽最大努力保持自己的精神平静，尽管我面临任何挑战。这是一件持续不断的苦差事，但我用我的癌症历程来看待事情。

锻炼有助于控制我的压力，但听音乐和抽出时间和我家的德国牧羊犬斯特拉玩耍也有帮助。当我感到焦虑加剧时，我会转向我最喜欢的精神书籍寻求指引。在我的公司里，我也变得更加挑剔。以前，每当我和讨厌我的人在一起的时候，我只是“笑着忍着”，但现在我更愿意把我的时间奉献给对我来说最重要的人。

把这些习惯融入到我的日常生活中，可以帮助我比以往任何时候都更能控制自己的健康。他们也在帮助我为我十几岁的孩子们树立一个好榜样。

我感到很幸运能有第二次生命，所以我想尽我所能来延长它。

预约时间:MD安德森在线的或拨打1-877-632-6789。