白血病幸存者：我如何应对恐惧复发

它已经6年来我第一次告诉我，我没有证据急性髓系白血病。但对复发的想法仍然浮现在我的脑海不时。我不认为他们会永远完全消失，但令人担心已经减弱与时间。

以下是我已经了解这些恐惧应对，因为我进入缓解。

要考虑到你的想法

我记得第一次我得了感冒我已经完成了我的治疗后几个月。虽然我知道这是流感季节和身边的人都生病了，我不禁怀疑，如果我有一个复发，尤其是因为我已经表现出许多相同的症状之前，为了我的白血病诊断。我设立预约我的家庭医生，谁给我开了一些药就跑bloodwork，以确保我的血球计数都很好。他们确实确定。

我这时才意识到，我不应该让一个复发的恐惧每次我生病时消耗我的脑海里。生病偶尔是生活的一部分，如果我想恢复正常的生活，我知道我需要接受。

从铺天盖地的想法分散自己的注意力

我用应付的方法之一是分心。每当我感到绝望了，我想直接把我的注意力转向别的东西。例如，在开始的时候，我遇到了麻烦睡眠多少个夜晚。但我发现，看我最喜欢的喜剧节目的重播把我拉回到现在的时刻，把我脸上的笑容回来了。我特别喜欢看我已经看到的情节，因为我不知道他们会如何结束入睡。

表达你的恐惧给别人

跟一个专业或亲人可以真正帮助带来的舒适感。当我第一次表达我的恐惧亲密的朋友和家人，他们告诉我，“这不会再发生了。”我会问，“如果它呢？”，他们会回答：“嗯，你只好再次踢屁股了。”这些谈话让我记住，我已经打白血病一次，他们给了我信心，相信一切都会好的，即使癌症确实回来。

活在当下

我还了解到，复发的恐惧应对需要活在当下。我真的很努力去享受每一天多一点和压力有关的小东西少。我不断地提醒自己，我要过我的生活和高兴的是，我在这里。

找到一线希望到你的恐惧

我尽量不认为我怕复发的纯粹消极的。我用它来激励自己引领健康的生活方式。我现在喝了很多更多的水，而且我多吃水果和蔬菜，以减少我对癌症和其他疾病的风险。不要误会我的意思，我还是油炸食品沉迷的时候，但是我现在做额外的努力，走它关闭。

鼓励自己

我承认：我在我的年度后续的约会还是会有点急了，即使我觉得完全没有问题。但是，即使复发的恐惧是我可能永远无法真正消除，这是我可以控制的。而你也可以。

今天庆祝，这一刻开始。是的，你已经走了多远骄傲。这需要很大的力量和勇气才能到你现在的情况，所以让你通过你的实力了什么。恐惧会弹出，但不要让它吞噬你。关于它的谈话，哭出来了一些冰淇淋或做任何安慰你。只要确保重新站起来，灰尘自己离开，知道你有这个！

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