锻炼缓解周围神经病的症状

简单的运动可以帮助癌症幸存者与癌症作斗争周围神经病变这是一种常见的癌症治疗副作用，会导致肌肉无力、感觉下降和平衡困难。

Whittney托曼，在运动生理学家说，尽管锻炼不能使周围神经病变消失，研究表明，它可以帮助减少痛苦，提高力量和平衡MD安德森。

和你的医生谈谈

托曼强调在开始任何新的锻炼计划之前，与医生谈话的重要性。他或她可能有意见具体到您的治疗或癌症。

对于大多数癌症幸存者来说，这是最重要的美国癌症协会和美国运动医学学院建议避免活动和尽快恢复锻炼。幸存者的目标应该是150分钟中等强度的运动的或75分钟，每周剧烈强度运动。美国癌症协会还建议，包括你的日常每周至少两天实力建设活动。

此外，患者谁能够在治疗期间的运动应该这样做，但他们可能需要作出调整。

与教练或理疗师一起工作

托曼建议，一旦你得到医生的允许，可以去找教练、运动生理学家或理疗师。通过这种方式，你们可以一起建立你们的锻炼习惯，并确保你们的动作正确。

使用一个稳定的环境

因为神经病变会影响你的平衡，所以在一个稳定的环境中锻炼很重要，这样你就不太可能摔倒或掉下什么东西。

托曼建议使用举重器械。托曼说:“如果你使用杠铃，你很有可能会掉下去，弄伤自己。”

如果你想锻炼心血管，试着骑健身车而不是跑步机或椭圆机。

“任何事情如果你的身体是稳定更安全，”托曼说。

工作上的平衡

为了帮助提高你的平衡，托曼建议做练习，这将有助于加强你的肌肉稳定。

“它没有被任何事情复杂，”她说。“尝试单脚站立，而你刷牙。如果你掌握了，尝试单脚站立闭上眼睛“。

始终如一

为了看到效果，托曼建议每周完成两到三次这些练习。

“一致性非常重要，”她说。这将帮助你养成锻炼的习惯。这将有助于改善你的力量和平衡，使你开始看到你的神经病变症状减轻。

不要过头

托曼说，根据你的癌症治疗情况，你可能需要更多的时间来休息。在耐力训练之间给自己48到72小时的恢复时间。

遵循所有这些步骤可以帮助你减轻神经病症状。

“运动不能消除神经病，”托曼说。“但当涉及到功能和日常生活时，它会产生很大的不同。”