6种方法COVID-19期间，以应付社会隔离

当我们每个人都尽自己的力量，以帮助防止的蔓延新的冠状病毒（COVID-19）通过练习社交隔离而留在家里，我们很多人都经历无聊，焦虑甚至社会隔离。

“我们都将有一个新的常态了一会，”凯瑟琳鲍尔斯 - 詹姆斯，博士，有执照的临床心理学家说：我们的中西医结合治疗中心。“尽量要灵活，并迈出了这一天的时间。”

尽管你的日子如何不同可以看看现在，你仍然可以与亲人连接，并在你完成什么找到满意的。在这里，如何减少社会疏远的情感效应，在COVID-19大流行留生产力詹姆斯股的建议。

通过虚拟日期保持连接

“幸运的是，我们生活在一个科技的时代，”权力 - 詹姆斯说。随着应用程序和软件支持移动视频聊天，你可以与世界各地的许多人从你的设备连接。而且，因为我们在家里花更多的时间，我们在更多的时候，检查的时间。

“尤其是对谁独居的人 - 试图连接是非常重要的，”权力 - 詹姆斯说。她建议安排时间，以满足在视频你会安排一次面对面的聚会一样。

此外，许多体育场馆和教堂都提供在线课程，这让你留下来与社区连接，甚至当你不能与他们身体。MD安德森是发行在线支持组对患者，家庭成员和朋友，使他们能够满足其他面临类似的挑战。

安排一些“我”的时间

随着学校关闭和逗留在家中的订单，我们很多人发现自己家里与家人比以往任何时候。“我们不打算住在近距离一个星期，每天24小时，每周七天，”权力 - 詹姆斯说。

她建议寻找一个独处的时间机会，哪怕只是几分钟。“如果你烧坏或沮丧，你不能够给你的亲人，他们所需要的注意，”权力 - 詹姆斯说。以自己的时间阅读，沉思或做自己喜欢的来帮助重新注入活力，让您可以更好地支持你所爱的人的爱好。

有乐趣你的空闲时间

鲍尔斯 - 詹姆斯还建议在这个时候一起看作为一个机会来连接。“拉出喜爱的棋盘游戏和观看家庭电影，或做其他任何可以让你更接近作为一个家庭，”她说。

寻找和尝试新的食谱，园艺或你的车道书写用的粉笔消息可以是有趣的方式在一起消磨时光。

虽然很容易花更多的时间在屏幕前，鲍尔斯，詹姆斯建议经常拔掉，你可以。“想想你可以在你回家后得到完成的项目，”她说。组织壁橱，清理你的厨房或者最后吸尘你的车，你可以用你的新的空闲时间完成所有的事情。

如果你只是没有感觉了吧，没关系，太。“我们许多人都具有难以集中注意力，我们没有心理准备学习新的技能或要格外生产，”权力 - 詹姆斯说。“最重要的是要照顾好自己。”

让在家工作的工作

如果你在家工作，重要的是保持一个时间表是很重要的，如果你能。权力詹姆斯建议登录在同一时间，你会如果你是在办公室，但要你就可以在修改的工作环境中实现什么现实。“你可能不会能够给予110％，”她说。“尽你所能，知道这只是暂时的。”

“我们大多数人从来没有经历过这样的事情在我们的有生之年这个意义上，”权力 - 詹姆斯说。“这样富有同情心与自己 - 与他人 - 我们都发现我们的新常态。”

专注于积极

虽然它的自然予以关注承包COVID-19，你不应该让这些想法吞噬你，鲍尔斯 - 詹姆斯建议。

“尝试重定向你的思想的东西更积极，”她说。做自己喜欢的，喜欢听音乐或重新读喜欢的书的东西，可以帮你找回心灵的更好的框架。

尝试采取散步之外，只要你保持安全距离。“看到其他人，让新鲜的空气可以真正帮助你的心理健康，”权力 - 詹姆斯说。

执业冥想，深呼吸，瑜伽或太极也可以帮助你管理一个健康的方式焦虑。MD安德森患者和医护人员可以接触到我们的中西医结合治疗中心，用于访问这些服务的帮助。

如果你的焦虑是显著现在更糟定期比它COVID-19之前，鲍尔斯，詹姆斯建议寻求专业人士的帮助。

留在家里的健康

除了养成良好的手部卫生，鲍尔斯 - 詹姆斯建议吃均衡饮食，越来越频繁的体力活动，并睡眠足以在此期间保持健康。

而且，请记住，我们都在这个大流行期间经历类似的挑战。“不是每一天将会是美好的一天，这是很正常的，”权力 - 詹姆斯说。“尽量让你的好天，善待自己的不那么美好的日子。”

查找COVID-19的自我保健资源。