癌症幸存者应该知道的3种营养素

克服癌症可以带来新的生命视角 - 和健康。你的身体需要的营养物质来保持健康并限制长期ldsports乐动体育 ,如骨质流失和心脏疾病。ω-3脂肪酸，亚麻籽和铁可以提供帮助。

“营养丰富的饮食可以让你更健康，更长寿，”临床营养师哈雷·盖尔说。

在这里，她分享什么癌症幸存者应该知道这三大营养素以及如何轻松地将它们纳入自己的饮食。

欧米珈- 3脂肪酸

ω-3脂肪酸具有多种健康益处。他们帮助保护您的骨骼和关节，因为它们含有消炎的脂肪，它们可以帮助降低胆固醇。这些好处还可以帮助降低与心脏有关的副作用造成的影响化疗和辐射。因为它们与减少有关炎，他们也可以降低癌症复发的风险。

你可以在鲑鱼、鳟鱼、金枪鱼和沙丁鱼中找到这些健康的必需脂肪。每周吃两次这种鱼，每次3盎司是最好的。亚麻籽、核桃、大豆、奇亚籽、鳄梨和橄榄油也是omega-3脂肪酸的良好来源。

“如果你很难达到这个目标，你的医生可能会建议补充，”Gale说。如果你确实需要补充，Gale建议你买一种含有最多二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸的。这些是在鱼和海鲜中发现的主要脂肪酸。为了满足你的营养目标，目标是在你的日常饮食中增加1-3克。

ω-3脂肪酸可能不适合每一个人，因为他们可能薄你的血液。所以，一定要与你的医生的谈话将它们添加到您的饮食之前，特别是如果你的血液稀释药物或有即将到来的手术。

亚麻籽

虽然亚麻籽被归类为-3，但它还有额外的健康益处。一些研究表明，每天摄入25克亚麻籽可以减少体内肿瘤的生长乳房和前列腺癌症。它还可以减少体内雌激素的产生，所以它的好处与预防乳腺癌。事实上，食用亚麻籽可以增强它莫西芬的效果，而它莫西芬是预防乳腺癌复发的常用药物。同时，因为亚麻籽富含纤维，它可以降低心脏病和中风的风险。

亚麻籽可以在一些麦片，面包和饼干被发现;它也可以购买作为一个整体的种子。“为了确保你能吸收所有的营养价值，你吃或买粉末状的前磨的种子，”盖尔说。

但要小心，不要消耗太多的原材料亚麻籽，并逐步在加时赛中添加它们。大风警告说，他们可能会导致腹胀，气和腹泻。如果在添加亚麻籽你的饮食之前有肠易激综合征，溃疡性结肠炎或克罗恩病，倾诉着你的营养师。

铁

铁扮演着生产血红蛋白的重要角色 - 红细胞携带氧气在身体中的蛋白质。许多癌症幸存者造成其类型癌症治疗低血红蛋白水平。

“对于这些患者，补铁可能没有帮助，可能是有害的，因为它可能会导致铁过量，”盖尔说。“对于患有血癌或谁已经有多次输血，这是因为你的身体可以存储铁时尤其如此。”

Gale建议，如果你因为缺铁而贫血，不管是因为饮食不平衡还是因为体重减轻了很多，那么在饮食中增加铁元素。富含铁的食物包括蛋白质，如瘦肉碎牛肉、鸡蛋和虾。燕麦和糙米等谷物也含有铁。其他富含铁的食物包括菠菜、豆类和花生酱。Gale补充说:“用铸铁平底锅烹饪也可以帮助你吸收铁。”

当谈到癌症后保持健康时，最重要的事情是吃一个平衡的，植物性饮食。Gale说:“没有一种营养素可以降低你患癌症的风险，但是多种营养素和抗氧化剂的结合可能会降低你患癌症的风险。”“多吃水果、蔬菜、瘦肉蛋白、避免加工食品是迈向健康的第一步。”

在申请预约MD安德森在线或致电1-877-632-6789。