了解您的身体并注意肺癌症状。
如果您可以立即与您的医生交谈：
- 咳嗽持续超过六个星期，
- 被诊断为成年人哮喘，
- 咳嗽会产生血液或锈色的痰液，
- 或体验无法解释的体重减轻。
这些不是唯一的肺癌的症状，其他包括持续的胸痛，手臂或肩部疼痛，呼吸急促，肺炎或支气管炎的重复发作，颈部和脸部肿胀以及指尖的延伸。
做出健康的生活方式选择。
乐动体育LDsports中国研究表明，健康的生活方式选择可以预防50％以上的癌症。除了吸烟或使用烟草外，还要吃健康的饮食和运动。
每顿饭的三分之二蔬菜，全谷物，水果，坚果和种子。用鸡肉，鱼或植物性蛋白质。
至少瞄准150分钟的适度运动或75分钟的剧烈运动每周。
这是所有的方式您可以降低癌症风险。
该计算器并不是要替代医疗建议。结果应与医生的建议结合考虑。
如果您戒烟，您应该为之骄傲。您已经采取了重大步骤来改善健康并降低癌症风险。戒烟的好处立即开始并持续数十年。在退出血压下降的仅20分钟内。十年后，您死于肺癌的可能性降低了50％。
但是，您如何确保保持无烟草并避免流失成旧的行为和成瘾？我们与MD Anderson Cancer Center的行为科学教授兼烟草治疗计划主任Maher Karam-Hage进行了交谈，以获取有关如何避免吸烟挫折的提示。
得到支持
您将在无烟生活的旅程中面临挑战（甚至可能是失败）。利用支持计划可以帮助您避免滑倒并更快地从它们中恢复。
“最好的戒烟方法是与咨询和药物治疗，”卡拉姆·纳（Karam-Hage）说。
辅导员和心理学家可以帮助您确定什么触发了您的渴望以及如何抵抗他们。药物可以帮助您减轻戒断戒断的渴望，戒断和其他症状。
您可以获得免费的电话和在线支持，以帮助您退出。
- 致电800-784-8669（立即征收800-800-QUIT）
- 文字退出47848
- 访问www.smokefree.gov
用尼古丁替代品遏制渴望
乐动体育LDsports中国研究表明，如果您用药物缓解尼古丁的渴望，您的可能性就会降低并吸引香烟。
几种产品，包括药丸，吸入剂和口香糖，取代了您渴望减少的尼古丁，这可以帮助您抵抗诱惑。
这些产品可能是处方或非处方。与您的医疗服务提供商讨论哪种产品最适合您。
Karam-Hage建议在需要时使用最多六个月或更长时间的药物。
他说：“许多人认为它是一种抗生素，您只需一会儿就可以了，然后在几天后就停止它。”“但是，这些药物需要服用几个月，以使大脑再次适应没有尼古丁并最大程度地减少复发风险。只要您需要他们，就不会羞耻。”
Karam-Hage说，您的医生或辅导员可以帮助您确定使用药物和尼古丁产品需要多长时间。
计划挑战
支持和药物可以减少吸烟复发的机会大有帮助。Karam-hage还建议使用“ ACE”一词来帮助您坚持戒烟的承诺。
- 避免 - 避免吸烟者（直接或间接）吸烟的吸烟者。还要避免您可能会吸烟的情况或位置。如果您曾经和朋友一起抽烟，请尝试建议现在有其他活动，例如在无烟餐厅锻炼或进食。避免您曾经吸烟的地方。如果您曾经在抽烟时开车去上班，请尝试其他路线。打破习惯可以帮助诱惑避免脑海。
- COPE-如果您必须处于可能会吸烟的情况，例如在工作中度过压力的一天，请准备应对。写下您在卡上戒烟的原因。当您想获得香烟时，请拿起您的卡。
- 逃脱 - 可以留下一个使您想再次吸烟的情况。
如果你滑倒该怎么办
如果您确实滑过香烟，请不要打败自己。相反，请尽快恢复正轨。更难再次退出的时间越长。
“避免进行负面的自我交谈，”卡拉姆·塔（Karam-Hage）说。“这无济于事，而且通常会导致更多的吸烟。”
取而代之的是，放手，获得帮助，重点放在戒烟上。