女性:让你的健康永葆青春
2011年1月18日，MD Anderson新闻发布
MD安德森专家分享基于年龄的健康建议
MD安德森新闻发布01-18-11
“女性的生活每十年就会改变一次，她的身体也是如此，”MD安德森癌症预防中心的医学主任特蕾泽·贝弗斯博士说。“而且，就像女性设定个人和工作上的里程碑一样，她也应该为人生的每个阶段设定健康目标。”
MD安德森的专家们已经制定了一个计划来帮助指导女性。
“实践我们指南中的健康行为对所有女性都很重要，无论年龄大小，”比弗斯说。“所以，请记下所有这些建议，即使是那些针对比你年长或年轻的女性的建议。”
20多岁:避免晒黑和HPV
对美黑沙龙说“不”。研究表明，晒黑床的使用会大大增加女性患黑色素瘤(最致命的皮肤癌)的几率。乐动体育LDsports中国30岁之前经常使用日光浴床会使女性患皮肤癌的风险增加75%。
减少HPV暴露。人类乳头状瘤病毒(HPV)在十几岁和二十几岁的年轻女性中最常见。99%以上的子宫颈癌病例中存在HPV高危株。
减低感染人乳头瘤病毒风险的最佳方法是:
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- 限制她性伴侣的数量
- 坚持采取保护性行为
- 如果她小于26岁就注射HPV疫苗
30多岁:增加举重和放松时间
解除一些重量。大多数妇女在30岁以后肌肉开始减少。力量训练可以防止肌肉流失，增加骨密度，增加身体燃烧卡路里的速度。而且，保持健康的体重可以帮助身体避免癌症等疾病。
花点时间放松。同时兼顾母亲、妻子、照顾者和员工的职责，往往会增加压力。慢性压力几乎会影响身体的每个系统，并严重破坏它们的功能，使对抗癌症等疾病变得更加困难。通过做呼吸练习和其他放松类型的活动来抑制压力。
40多岁:坚持健康饮食和锻炼
保持健康的体重。随着女性年龄的增长，她们的新陈代谢会下降。40岁以后尤其如此，这个时候的女性可能很难保持她们二三十岁时的体重。
选择健康的食物，每天多做运动，有助于启动身体的新陈代谢，甩掉多余的体重。
50多岁:寻找健康的荷尔蒙选择
限制激素疗法的使用。服用激素会增加女性患子宫癌、乳腺癌、心脏病、血栓和中风的几率。女性应该向她们的医生咨询激素治疗，并询问是否有更健康的选择来控制更年期症状。
60岁及以上:保持社交活跃
根据美国人口普查局的数据，近1000万65岁以上的美国人独居。对许多人来说，独自生活可能会导致孤独和抑郁，这可能会损害一个人的整体健康。
参与你的社区。比弗斯鼓励退休且缺乏社会交往的妇女在社区中寻找志愿者机会并参与进来。这会让他们保持活跃、参与和社交。更好的是，它提供了一个帮助别人的机会。
获得年度检查
“无论你是20多岁、40多岁还是60多岁，每年体检都是必须的，”比弗斯说。“在医生的帮助下，你可以创建一个个性化的健康计划，帮助你在未来多年保持健康。”
贝弗斯建议女性下载这份年龄筛选检查清单，然后带着它去看下一次医生。
有关更多信息，请访问“聚焦健康”。
01/18/2011