抗癌的节日食品

2012年11月15日,安德森新闻发布

UT MD安德森专家分享他们的购物清单健康的节日食品

MD安德森新闻稿11/15/12

成年人可以避免体重增加节日囤积中列出的抗癌食品新的节日食品杂货清单,由德克萨斯大学MD安德森癌症中心的专家。

“人们倾向于在寒冷的几个月体重增加,因为他们在室内,不活跃和吃得过多高热量,节日食品,”玛丽说艾伦·赫恩登英里每小时,RD, LD,健康营养师在MD安德森。”,不健康的体重增加,长期来看,可能会使身体更难抵御疾病像癌症。”

赫恩登建议人们使用这种寻找更健康的食物选择的购物清单在购买节日餐。

“植物性食物富含抗癌营养素。所以,确保你三分之二的盘子装满蔬菜,水果,全谷类或豆类,“赫恩登说。“你盘子里剩下的三分之一,选择一个精益动植物蛋白质。”

赫恩登还表明男性目标吃饭不超过500卡路里和女性追求不超过400卡路里。

饮食和身体活动,包括超重或肥胖,导致三分之一的癌症死亡每年在美国,据美国癌症协会。维护一个植物性饮食,富含水果、蔬菜、全谷类和豆类,和身体活动的最佳办法是降低癌症风险。

更多信息在假期和全年做出健康的选择,请访问www.windowstask.com/focused。