如何降低植物的饮食可以降低癌症风险
2020年10月26日
4排毒神话：得到事实
由Heather Alexander.
对你身体的排毒听起来像是一个好主意。谁不想竭尽全力从他们的系统中删除毒素？
解毒产品的营销人员，饮食和补充剂索赔他们可以清洁系统并提供各种益处：更多能量，更好的消化，减少炎而且当然，减肥。
但我们的身体真的是毒素吗？我们需要帮助摆脱它们吗？这是四种排毒神话背后的真相。
神话：你的身体需要帮助排毒。
事实：你的身体不需要戒毒计划。它旨在解毒自己。
你身体中的毒素有两种形式：
- 内毒素 - 副产品你的身体使乳酸，尿素和粪便
- Exotoxins - 来自身体外面的毒素。这些包括来自清洁产品和化妆品的化学品，来自空气或水的污染物，以及食物的农药。
“肝脏是我们的解毒机。它是这样做的，“肝癌专家和外科医生说托马斯阿罗伊亚，M.D.“排毒我们吃的正常事情，呼吸和摄取是其工作的一部分，让我们活着。”
你可以做的最重要的事情来帮助你的身体摆脱毒素是照顾你的肝脏。这意味着保持健康的饮食，因此这个重要的器官不会被淹没。
“关键是适度。不要把你的肝脏装满脂肪，糖要么醇，所以机器让自己的工作做得很好，“Aloia说。“只要它是一个健康的器官，它将处理它需要处理的所有东西。”
神话：排毒可以恢复健康。
事实：如果你经常过度，这可能会随着时间的推移损坏肝脏。这是没有排毒可以修复的东西。
肝脏难以处理的油炸食品和含糖饮料，并且在肝脏中，这些东西中的每一个都变得脂肪。
一旦脂肪开始发展，就在那里。即使你减肥，你肝脏中的脂肪也会留下来。这就是所谓的非酒精脂肪肝病。
如果你喝酒，可以为你的肝脏增加更多的脂肪。
“肝脏中的脂肪是在单向街道上。它可以进入，但它永远不会出去，“Aloia说。“但是你可以通过吃健康的饮食和限制酒精来停止增加更多脂肪。”
如果你切换到一个健康，植物饮食瘦蛋白，全谷物，水果和蔬菜，您可能会让所有福利戒毒所索赔提供给予。
这包括减少炎，改善消化，更多的能量和升压到免疫系统。
神话：排毒是安全的。
事实：排毒饮食可能是危险的。
有些人呼吁完整的禁食，水或果汁禁食，只有水果和蔬菜的严格饮食，或使用草药，茶，补充剂或灌肠。严格的方案可以导致电解质失衡，维生素和矿物质缺乏，腹泻和其他胃问题，以及疲劳。
“这些饮食似乎无害，因为它们使用天然食品和产品，但我们没有证据表明他们是安全的或他们的工作，“健康营养师Lindsey Wohlford说。“信息通常来自推荐书，医生没有监督进展。这两件事升高了一个红色的标志以确保安全。“
并记住，在销售之前，食品和药物管理部门不必审查草药排毒或补充剂的安全性和有效性。
“一些草药疗法实际上对肝脏毒性，”Aloia说。“癌症治疗期间所需的唯一维生素是一种特异性的每日多种维生素。”
如果您认为您可能缺乏特定的营养素那与你的医生谈论你是否需要额外的东西。
神话：排毒的减肥是可持续的。
事实：短期排毒是一种非常有限的证据，即短期排毒是一种有效的长期减肥策略。
你可能会丢弃一些磅，但这通常是由于液体损失和瘦肌肉质量的一些损失，而不是体内脂肪。
如果饮食是暂时的，结果也是如此。
“排毒并不意味着是一个长期的饮食模式，因此结果也不是长期，”威霍福德说。“当你再次开始正常进食时，重量恢复了，但通常是与糖原储存而不是实际体脂相关的流体。”
排毒可能对你的身体产生很大影响，但不一定是你希望的。因此，如果您正在考虑排毒或减肥计划，请确保首先与您的医生交谈。
在MD Anderson在线预约或通过拨打1-877-632-6789。