你应该使用高防晒系数的防晒霜吗?

之前你买防晒霜在美国，了解防晒系数(SPF)是什么很重要。这是你在挑选防晒产品时看到的瓶子上的数字。

防晒霜的SPF值是衡量它保护你免受晒伤的程度的标准。但高SPF值并不一定意味着更好的防晒保护。

事实上，只选择高防晒系数的防晒霜会让你远离防晒的目标。“高SPF的防晒霜会给人们一种虚假的安全感，”他说Saira乔治,医学博士他是一名皮肤科医生马里兰州安德森在糖地．“SPF值有很多限制。人们经常错误地认为，如果涂上spf100的防晒霜，他们就不会被晒伤，或者会在太阳下暴晒很久。”

双重SPF并不总是意味着双重保护

防晒系数(SPF)是衡量皮肤吸收或反射的有害紫外线数量的指标。

紫外线有两种-UVA和UVB．每一种渗透你皮肤的方式都不一样。SPF等级仅指UVB射线。

SPF值为15的防晒霜可以阻挡93%的UVB辐射，而SPF值为30的防晒霜可以阻挡97%的UVB辐射。在那之后，保护的差别就很小了。spf50可以阻挡98%的紫外线，spf100可以阻挡99%的UVB射线到达皮肤。

重要的是要记住，SPF值是在实验室设置下确定的，即在皮肤上均匀涂抹精确量的防晒霜，然后暴露在可控的光源下。

乔治说:“即使你知道防晒霜的SPF值，也很难确切地知道它在现实世界中会如何发挥作用，因为在现实世界中，阳光强度和涂抹水平等因素都没有得到控制。”

SPF 30通常就足够高了

乔治说，如果你选择防晒系数为30的防晒霜，并且至少每两个小时补涂一次，那你就做出了一个不错的选择。“如果你没有涂抹足够的防晒霜，或者忘记重新涂抹，高SPF的防晒霜可能会给你更多的回旋空间，”乔治说。“但在一个点之后，走高并不意味着你得到的保护大幅增加。”原因如下:

• 为了获得瓶子上标明的充分的防晒效果，你需要充分均匀地涂抹防晒霜。乔治说:“我们大多数人倾向于使用防晒霜不足，所以无论SPF值是多少，我们都达不到列出的防护水平。”
• SPF可以擦掉，出汗。“防晒霜应该至少每两个小时补一次，”乔治说。“即使是SPF值最高的防晒霜在失效时也无法保护你。”

选择广谱防晒霜

即使防晒指数关注的是UVB射线，你也需要保护自己免受UVA射线的伤害。

紫外线a在阳光下的含量比紫外线b高得多，是导致皱纹、雀斑和太阳黑子等皮肤老化的主要原因。它也造成了一些皮肤癌．

“高SPF并不能告诉你你得到了多少UVA保护，”乔治说。

广谱防晒霜可以保护你免受UVA和UVB射线．

乔治说:“如果你在游泳或出汗，选择防晒系数至少为30、广谱且防水的防晒霜。”“除此之外，在所有的品牌和配方中，选择一个你喜欢并且不介意经常使用的。”

喷防晒霜很方便，但一定要喷到你的皮肤上出现均匀的光泽。

不要只依赖防晒霜

关于防晒霜最重要的一点是，它绝不能成为你抵御阳光的唯一屏障。

上午10点到下午4点这段时间是阳光最强烈的时候，找个阴凉的地方或者呆在室内。沙子、雪和水可以反射这些光线，即使你在阴凉处，也会造成阳光损伤。

用宽边帽子和太阳镜保护自己免受UVA和UVB的伤害。穿防紫外线的衣服或选择暗色和紧密编织的衣服。

最后，避免晒黑床，因为它会发出和太阳一样的有害射线。

“防晒霜应该是一揽子计划的一部分，”乔治说。“防晒智能意味着不单单依靠防晒霜来防晒，不管它的SPF值。”

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