MD安德森总裁：如何我的COVID-19响应期间实行自我保健

像每个人一样,2019新型冠状病毒(COVID-19)大流行已经扰乱了我的工作和日常事务。由于安德森总裁，我在这个关键的时候重点已经转移到确保我们特别容易受到癌症患者，我们的工作人员的保护和安全，保护我们的休斯顿地区社区的病毒。

事业，我的长天被执行简报，虚拟会议，电话会议和虚拟团队签入此定义的积极回应手段。我已经花了大量时间研究的流行病学数据，在我们地区以及全国各地卫生系统的CEO合作，并在我们的社会与商业，政治和宗教领袖说话。伴随着这一点，我与流行病专家定期谈话和跟上快速变化的消息。而最重要的，我将致力于与我们通过频繁的，透明的通信难以置信的员工保持联系，如每日更新电子邮件和视频信息，每周三次。

我很自豪通过这个前所未有的挑战，带领我们优秀的组织。至于谁在危机期间曾亲自照顾病人的医生，我的理解是一个生命线那些谁需要我们的愿望 - 无论是病人，同事或亲人 - 并试图甚至在特殊情况下，以平衡新老职责。

正如我一直鼓励我们所有的员工队伍，以实践自我保健在COVID-19大流行期间，在这一压力和不确定性增加的时期，我必须照顾好自己的身心健康。我知道这是必要的，这样我才能继续把最好的自己带到工作中。

如何应对COVID-19大流行期间的压力和焦虑

随着COVID-19的快速更新和我们个人日常生活的变化，感受压力和焦虑是正常的。对我来说，以下一些简单的习惯，旧的和新的，有助于管理这种压力。

养成简单的保护习惯，比如经常洗手，监视我的体温，一天两次，戴着面膜布，而从医院出来和践行社会疏离帮助我的方式建模和减少感染的传播。

住我的情绪和身体状态的铭记也很重要。当我感到压力，我让自己往后退一步，从屏幕上的时间或新闻休息。我花这样的时刻，而不是在自我反省，有时写我的想法记下来，并意识到健康的睡眠，并细心时间和优先级管理的好处。

为了确保我能重新充电并保持自己的观点，我有意识地努力与家人和朋友保持联系。我和妻子凯瑟琳(Katherine)以及家里的两只金毛贵宾犬(Goldendoodles)呆在一起，以此来放松自己。我也会每天打电话或FaceTime与我的三个孩子，以及朋友和同事，尽可能多。在漫长的一天或一周之后，保持这些联系对我来说至关重要，它提醒我在这个充满挑战的时刻什么才是最重要的。

虽然我的日程安排和压力可能不同，我试着通过保持日常健康的习惯来优先考虑我的身体健康。我在吃饭的时候练习有规律的控制份量，并且在一天中安排一些时间来伸展身体或快速散步。我承诺通过充足的睡眠，定期在我的固定自行车上锻炼和从事其他我喜欢的活动来照顾自己，比如阅读娱乐和与我们的狗长时间散步。

我不总是影响我的周围健康的饮食纪律完美 - 我喜欢偶尔我最喜欢的冰淇淋吧，但我知道，有纪律的自我保健的做法有助于激励我，并有助于我的幸福感。

关爱自己，而关心他人

每一天，我在病人和前线的英雄，包括那些在MD安德森令人难以置信的勇气肃然起敬，面对COVID-19的挑战。我也为大家谁是努力工作下，这些特殊情况下保持平衡的启发。

许多人都在适应不同的工作，在家教育自己的孩子和实践社区指导方针平曲线或减缓冠状病毒的传播。今天的不确定性使我们所有人照顾好自己变得比以往任何时候都更重要，这样我们才能变得更强更好。

请记住，你可以花时间后退一步，给自己充电。不管对你来说是什么——限制新闻消费、读书还是给朋友打电话——你都应该为自己付出努力。

我们一起做的。而且，通过支持自己和彼此，我知道我们会度过这次难关。

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