白血病幸存者:我如何应对复发的恐惧

六年前，我第一次被告知我没有证据证明急性髓系白血病。但关于复发的想法仍然不时地在我脑海中浮现。我不认为它们会完全消失，但随着时间的推移，恐惧已经减少了。

以下是自我进入缓解期以来，我学到的应对这些恐惧的方法。

注意你的想法

我记得我第一次患流感是在治疗结束几个月后。即使我知道现在是流感季节，我周围的每个人都病了，我还是忍不住想知道我是不是复发了，尤其是在我被诊断为白血病之前，我已经表现出许多相同的症状。我预约了家庭医生，他给我开了一些药，并验血以确保我的血液计数正常。他们真的很好。

我意识到我不应该每次生病的时候都让对旧病复发的恐惧占据我的头脑。偶尔生病是生活的一部分，如果我想恢复正常的生活，我知道我必须接受这一点。

把自己从铺天盖地的想法中转移出来

我对付的一个方法就是分散注意力。每当我感到不知所措时，我就试着把注意力转移到别的事情上。例如，在开始的时候，我有很多晚上都睡不着觉。但我发现，看我最喜欢的喜剧节目的重播，把我拉回到现在的时刻，我的脸上恢复了微笑。我特别喜欢看我已经看过的剧集，因为我可以不去想它们的结局就睡着了。

向别人表达你的恐惧

与专业人士或所爱的人交谈真的能带来安慰。当我第一次向亲密的朋友和家人表达我的恐惧时，他们告诉我，“这种事不会再发生了。”我会问，“如果是这样呢?”他们会回答:“好吧，你得再狠狠地揍它一顿。”这些对话让我想起，我曾经战胜过白血病，它们给了我信心，让我相信即使癌症复发，一切都会好起来的。

活在当下

我也学到了应对复发的恐惧需要活在当下。我真的努力去享受每一天多一点，少一点对小事情的压力。我经常提醒自己，我需要过自己的生活，为我在这里而感到高兴。

在恐惧中找到一线希望

我尽量不把自己对复发的恐惧视为纯粹的负面情绪。我用它来激励自己过健康的生活。我现在喝更多的水，吃更多的水果和蔬菜来降低患癌症和其他疾病的风险。不要误解我的意思，我有时仍然喜欢吃油炸食品，但我现在正努力通过散步来摆脱它。

鼓励自己

我承认:在每年的随访预约之前，我还是会有点焦虑，即使我感觉非常好。但是，尽管我可能永远无法真正消除对复发的恐惧，但它是我可以控制的。你也可以。

从庆祝今天这个时刻开始。为你走了多远而自豪。成就今天的你需要很大的力量和勇气，所以让你所经历的成为你的力量。恐惧会突然出现，但不要让它吞噬你。谈论它，在吃冰激凌的时候哭出来，或者做任何让你舒服的事情。只要确保站起来，掸掉身上的灰尘，知道你已经做到了!

要求预约:MD安德森线上或致电1-877-632-6789。