如何坚持你的新年决心吗

准备好你的健康一个繁忙的假期后回到正轨吗?可以让你的新年决心坚持如果你接近他们实际。

从我们的健康团队使用这些技巧来帮助你设定目标,让你感觉很好,给你最好的最好的成功的机会。

1。投入时间睡眠和复兴。为合理的睡和醒着的时间设定目标,记得保持水分。当身体休息,心灵不渴望安慰食品通常是高脂肪,糖和/或钠。

2。保持水分。如果你喝足够的水,它支持在所有你的目标的成功。你将会有更多的能量,你将不太可能吃太多热量。每天喝一杯水在你吃或喝任何东西。或喝水,前、中、后每顿帮助消化。

3所示。专注于照顾你的整个自我。营养,锻炼,体重管理健康和疾病预防都很重要的部分。但你猜怎么着?所以放松,时间与家人和朋友,睡眠,灵性,玩耍,积极的自我暗示,边界和其他保健活动,帮助恢复你。设定目标,专注于照顾自己。

4所示。拒绝饮食的心态。饮食迫使我们思考的食物在好的和坏的方面。当食物被贴上坏,我们限制他们。这通常会导致欲望,被剥夺和暴饮暴食的感觉。当我们吃得过多,我们然后标签一样糟糕。但事实是食物不是那么黑白。当然,有些食物是健康的,但仍然可以享受更少的健康食品。是关于学习的平衡。如果你滋养你的身体大多数时候,偶尔的放纵将不会有很大的影响。沟的限制和目标的平衡。

5。确定你的“为什么”新年的决议。不买到所有应该你听到的,比如:“我应该减肥。我应该多锻炼。我应该多吃蔬菜”。相反,思考什么是对你最重要?为什么。没有一个坚实的“为什么”,改变将是一个挑战。

6。控制你所能,不是你不能。乐动体育LDsports中国研究表明,情绪控制有助于在管理压力和目标不可能只会产生焦虑。当你设定目标,使用聪明的公式。智能代表具体,可衡量的,可实现的,现实的和有时限的。这里有一个例子:我将去10分钟的散步,每个工作日,午饭后。

7所示。从小事做起。如果你开始用小目标时,你更有可能取得成功。这有助于建立激励和鼓励你继续前行。尝试添加一到两次植物性食物你目前的饮食才拿走任何东西。你也可以让一天一顿饭更健康或减少汽水回来了一半,而不是限制他们。

8。正确看待事情。如果你的目标基于恐慌关于假期的自述,记住,临时改变你的饮食和锻炼不会破坏你的健康收益或目标。节日、聚会、婚礼和其他形式的庆祝是不会消失。我们必须学会如何平衡我们的健康目标。考虑庆祝一个伟大的方式来练习这个。

最后要记住,目标并不是一成不变的,应调整根据你的进步。优先级可以改变在任何时候,你的新年决心应该反映这一点。

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