如何管理对癌症复发的恐惧

消除癌症或补全处理可令许多生还者感到他们是世界顶端可还有另一种实生情感 癌症幸存者也感知恐惧复发或害怕癌症卷土重来

癌症幸存者对复发的恐惧是正常的,而与恐惧抗争可能比较困难,特别是当你想在生活中向前推进时。

深入了解恐惧复发和如何管理它,我们利用专家:Sarah Stone,高级社会工作咨询员Gyncologic肿瘤中心脱机Traci Newsom高级社会工作咨询MD安德森联城脱机JordanGreen社会工作咨询青少年成人程序.

疑心未知正常

经历恐惧复发者常对身体中的每一类疼痛、不适或感觉产生焦虑感

斯通说道 人可能脚痛并立即认为癌症复发即使逻辑上他们知道它不是癌症, 但他们仍然有非理性恐惧

任何新疼痛都可触发相似响应

绿色表示:「很多次, 人经历新疼痛时,开始螺旋思维 重归癌症

很多焦虑来源于个人不信任自己的身体

多位病人告诉我, 他们经历了很多副作用化疗Green表示:「如果他们不得不再经历一次,风中焦躁 沉浸在自己的脑海中 不知所措 当现实中他们已经大功告成他们有应对技巧 强力 支持团队关键是要深入到这种思维方式中去。”

青少年和青年面临独特挑战

Green为15至39岁病人工作,表示年轻时诊断出癌症常带来挑战,

很多恐惧是,'我第一次无法控制它, 万一它回来我该怎么办?''Green说多位青少年会因恐惧阻塞个人生长选择不回校学习 避免交友或建立新关系 因为他们害怕癌症复发

重心重构思想从末日到实现并非万事重现

Green说道 道道 道 道 道 道 道单片时,我可以信任我的身体 咳嗽只是咳嗽

MDAnderson青少年成人诊所Green和她的同事在咨询课期间与病人建立关系,其中包括认知行为处理法帮助重构复发思想

Green表示:「我们帮助他们理解有时他们只是感冒或有时他们因焦虑而恐慌发作”。教他们生理特征和脑部特征之差

识别触发器

人不一定活 恐惧复发 每天仍然可以触发 由某些事物

Newom表示:「他们可能相处得很好, 并可能发生点事, 无论是癌症诊断周年纪念日,触发恐惧并带回焦虑之地

人与人不同 所以学习识别触发器很重要 这样你才能管理

Newom表示:「当你触发时, 停止做你正在做的事并实施某种应对机制,如果你知道什么触发你,你就可以更好地管理因为触发程序会发生

学习有效应对策略

解决害怕复发问题的一个方法就是集中力量控制能控制的东西。

无法控制癌症归宿,罐头以其他方式支持自己, Stone表示做令你感觉很好的事情, 比如得到足够的休息, 花时间自然,歌唱,宠狗, 笑笑,参加兴趣爱好或花时间与爱人在一起

任何事情能帮助你 留在当前不担心什么可选未来发生是最好的

多位人民癌症生存支持组帮助人们专注于那些需要心存感激的东西, Newsom表示:「许多人保留感恩日志, 所以在焦虑时刻, 他们取出它并提醒自己, 他们的生活中有这么多大事发生

寻找策略为您服务 不必大规模作业小启动更容易

Green表示:「一天做一件事只为您-不为其他重要的另一方、您的配偶、您的子孙、您的护理者或医疗队做吧!或坐在外面看日出 边喝你最喜欢的咖啡能够选择做你喜欢的事情 是一个伟大的方法启动你的日子。”

MDAnderson资源支持

万一你或爱人为害怕复发而挣扎MDAnderson多资源帮助其中一些资源包括:

• 支持组面向病人、护理者和幸存者
• 社会工作咨询员与恐惧相提并论
• myCancerConnection面向幸存者、病人和护理者一对一癌症支持社区
• 活跃后生存12周计划旨在提高癌症幸存者的生活质量,推广体能活动和提供生存支持
• 学习中心病人教育库提供癌症预防、治疗、应对和一般健康信息

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