如何建立韧性并向前迈进

沙发是Janice Simon的避难所。不堪重负，疲惫不堪，舒适的垫子和健康剂量的HGTV暂时保留了海湾的个人灾难。

几个月后，西蒙失去了父亲，一场热带风暴给她的家造成了严重破坏，她发现自己患上了自身免疫疾病。

“我真的以为我会失去理智，”项目总监西蒙说MD安德森．

但她有弹性。这是让她在沙发上完成至少一件事。并逐渐让她到了第二天期待着的观点。

拥抱不同的心态

“韧性是一种心态，帮助人们在困难的情况下坚持不懈，并反弹，”Mark Berg说MD Anderson的员工援助计划．“例如，如果有人问我，如果我的玻璃是半满或半空，我告诉他们它是可重新填充的。”

根据西蒙和伯格的说法，在危机之前就开始建立这种坚韧的心态，无论是癌症诊断、治疗挫折、风暴破坏、失去所爱的人，还是其他什么。

一次关注一项任务

在西蒙发现自己陷入危机的前一年，她观看了德克萨斯大学系统校长比尔·麦克雷文的演讲强大的毕业典礼演讲在德克萨斯大学奥斯汀分校(University of Texas at Austin)的演讲中，他讲述了自己在六个月艰苦的海豹突击队训练中所学到的东西。

“如果你每天早上整理床铺，你就完成了一天的第一项任务，”McRaven说。它会给你一点自豪感，并鼓励你去做另一项任务。在一天结束的时候，一个完成的任务会变成许多完成的任务。”

在她最紧张的时候，西蒙想起了这些话。一次专注于一项任务帮助她完成每天的工作并照顾好自己。

游泳你的出路

危机可以让你感到焦虑或无能为力，陷入混乱中。这些情绪的一部分可能是因为你抵制需要改变或适应。

伯格举了流沙的例子。伯格说:“你的本能是要打出来。”“但如果你这样做，你下沉得更快，在流沙中陷得更深。”

让自己适应环境，躺在流沙中，深呼吸，让你能够漂浮，最终游出去。

“为了应对变化，我们必须灵活多变，有时要违背我们的本能或对变化的第一反应，”Berg说。

填满你的银行

西蒙说，建立弹性就像建立一个银行账户来满足你的重要需求。你以朋友、爱好和技能的形式存钱，这样当危机发生时你就有东西可以拿出来。

当Simon遇到MD安德森教职员工分享有用的工具，她试图让他们专注于填补他们的银行。

“当他们持续有趣或为自己做某事时，我问他们，”西蒙说。

她建议在你的银行推荐五件事：

1.在工作和家中的朋友网络

2.散步自然

3.兴趣或其他带给您快乐的活动

4.花时间去度假

5.锻炼

发现支持

当事情觉得他们被旋转失去了西蒙的控制时，她很感激被伟大的人包围。

“他们像温暖的毯子一样包围着我，这取得了巨大的差异，”西蒙说。

伯格建议思考你信任的人，并通过情绪和挑战谈论。

他建议用简单的话开始对话，“我觉得……”

如果您对家庭成员或朋友们感觉不舒服，我们的社会工作辅导员准备倾听。MD安德森病人和护理人员可以打电话社会工作713-792-6195。

这个故事的一个更长的版本最初出现在信使杂志上，MD Anderson的每季为员工，志愿者，退休人员和他们的家人出版。

申请预约MD安德森在线或拨打1-877-632-6789。