如何医护人员可以随时MD安德森得到锻炼

坚持日常锻炼，同时通过癌症治疗帮助心爱的人可以是一个挑战。也就是说，当你在医院或诊所花费了大量的时间尤其如此。

但是，你不必为5K训练或去健身房来燃烧卡路里，享受运动的好处。你做很多事情，而你在MD安德森算作运动。

“任何你周围数移动时间，”卡罗尔·哈里森，在MD安德森高级运动生理学技术专家说。

如何实现运动的好处
运动医学的美国学院建议每周至少150分钟的中等强度锻炼或75分钟virogous锻炼。得到足够的锻炼可以减少你的癌症和其他疾病的风险 - 和帮助下压力，anxiey，疲劳和抑郁症。

这是最好做的两中度和剧烈运动的结合，你不必做这一切在同一时间。您可以将活动分成短的时间间隔的短短10分钟。

想减肥？确保增加你这样做，你的心脏跳动快一点，你的呼吸加剧了工作的强度。如果你正在做喜欢散步中等强度的活动，你应该能够说话，但不能唱歌。

“你越能发挥你，你回来的越多，”哈里森说。“这真的是所有关于将更多。”

途径在MD安德森得到额外的锻炼
这里有一些方法，而你在MD安德森就可以得到更多的锻炼。

• 走楼梯。而不是采取电梯，尽量楼梯或走自动扶梯。
• 跨人行天桥的步行路程。而不是将车，徒步穿越人行天桥。这是大约四分之一英里长。
• 不要等待咖啡车。有时走得到一杯咖啡可以为您提供从等待急需的突破为心爱的人来完成预约。额外的练习将帮助了。您可以在我们的接待中心得到一杯免费咖啡。
• 把你所爱的人周边的MD安德森轮椅参观。它可以是很难离开你的亲人要为锻炼时间。散步一起去帮助提升每个人的情绪，让你需要的锻炼。在您步行，参观我们的花园一个或观景台。
• 上课。我们的中西医结合治疗中心提供组瑜伽和冥想课程，在这两个主楼和梅斯诊所患者和护理人员。您还可以享受按摩，参加烹饪课程，了解癌症有关的问题。
• 去与朋友散步。当朋友问他们如何能够帮助，让他们认识你散步或其他类型的锻炼，你可以一起来欣赏。
• 整个草原的步行路程。“在外面散步是非常激励，”哈里森说。如果天气允许，走过梅斯诊所外的路径。
• 工作你的腿部肌肉。使用长凳外或结实的椅子里，看你能有多少次去从乘坐在30秒内站立。在整个访问做了好几次。
• 伸展。寻找荫凉的地方外，实行一些伸展运动，以帮助保持你的肌肉和关节的健康，防止受伤。