运动可缓解周围神经病变症状

简单的锻炼可以帮助癌症幸存者与疾病抗争周围神经病变这是一种常见的癌症治疗副作用，会导致肌肉无力、感觉减退和平衡困难。

虽然运动不能消除周围神经病变，但研究表明，它可以帮助减少疼痛，提高力量和平衡，威特尼·托曼(whitney Thoman)说MD安德森。

和你的医生谈谈

托曼强调，在开始任何新的锻炼计划之前，一定要和你的医生谈谈。他或她可能对你的治疗或癌症有专门的建议。

对于大多数癌症幸存者来说美国癌症协会和美国运动医学学院建议尽量避免不运动，尽快恢复运动。幸存者应该每周进行150分钟中等强度运动或75分钟高强度运动。美国癌症协会还建议在你的日常生活中至少每周两天进行力量锻炼。

此外，在治疗期间能够锻炼的患者也应该这样做，但他们可能需要做出调整。

和教练或理疗师一起工作

一旦你得到了医生的锻炼许可，托曼建议你和教练、运动生理学家或物理治疗师见面。这样，你可以一起建立你的锻炼计划，并确保你的动作是正确的。

使用稳定的环境

因为神经病变会影响你的平衡，所以在一个稳定的环境中锻炼很重要，这样你就不太可能摔倒或掉东西。

托曼建议使用举重器械。托曼说:“如果你使用的是自由举重，你很可能会把它们弄掉而受伤。”

如果你想锻炼心血管，试试固定自行车，而不是跑步机或椭圆机。

托曼说:“任何你身体稳定的地方都是安全的。”

工作上的平衡

为了提高你的平衡能力，托曼建议你做一些有助于增强稳定肌肉的运动。

“不需要什么复杂的东西，”她说。“刷牙的时候试着单脚站立。如果你掌握了，试着闭上眼睛单脚站立。”

是一致的

为了看到效果，托曼建议每周完成两到三次这些练习。

“一致性非常重要，”她说。这将帮助你养成锻炼的习惯。这将有助于提高你的力量和平衡，这样你就会开始看到你的神经病变症状减轻。

不要做得太过分,

托曼说，根据你的癌症治疗情况，你可能需要更多的休息时间。在耐力训练之间给自己48到72小时来恢复。

遵循所有这些步骤可以帮助你缓解神经病变症状。

“运动不能消除神经病变，”托曼说。“但在功能和日常生活方面，它可以带来很大的不同。”