2011年4月6日
癌症幸存者的锻炼:前进!
Karen M. Basen-Engquist博士,公共卫生硕士
越来越多的证据表明,锻炼可以帮助癌症幸存者感觉更好,并改善他们的健康状况。
在过去,癌症幸存者经常被告知他们应该休息。虽然休息很重要,但从沙发上起来活动活动也有好处。
在过去12年里进行的许多研究表明,锻炼可以改善癌症幸存者的健康状况,提高生活质量,并减少疲劳和焦虑等副作用。
此外,许多癌症幸存者的身体机能下降。他们不能像诊断前那样有效地参与同样的活动或完成日常任务。
锻炼已经被证明可以改善身体机能,帮助幸存者恢复正常活动。正在接受治疗的患者以及完成治疗的幸存者都从中受益。
锻炼还能带来许多额外的健康益处,包括降低患高血压、心脏病、中风和糖尿病的几率,改善患有关节炎和其他肌肉骨骼疾病的人的身体机能。
锻炼还能带来许多额外的健康益处,包括降低患高血压、心脏病、中风和糖尿病的几率,改善患有关节炎和其他肌肉骨骼疾病的人的身体机能。
癌症幸存者患这些慢性疾病的风险可能会增加,因为这些疾病与癌症有共同的风险因素,或者因为癌症治疗使幸存者更容易受到它们的影响。
运动是否影响癌症预后?
这个问题通常是癌症幸存者最关心的问题。乐动体育LDsports中国研究给我们带来了一些好消息。流行病学研究表明,经常锻炼的人不太可能患某些癌症,比如结肠,绝经后乳房和子宫内膜癌症。
这使得人们猜测,锻炼可能会影响癌症患者的预后。一些队列研究表明,乳腺癌和结肠癌幸存者在癌症诊断后进行更多的业余体育活动与降低复发风险和癌症死亡风险有关。
适度的锻炼可以改善结果。乳腺癌患者只需每周快走3小时,结肠癌患者只需每周快走6小时,复发风险就会降低。然而,我们没有来自随机对照试验的证据表明,癌症诊断后的锻炼可以改善预后。
癌症幸存者的运动指南
锻炼带来的好处导致了美国运动医学学院制定癌症幸存者的锻炼指南他们召集了一个专家小组来审查文献并提出建议。专家组的建议很明确:避免不活动,治疗期间和治疗后(K Schmitz等,体育运动医学与科学,2010)。
除了少数例外,他们建议癌症幸存者遵循适合一般人群年龄的建议——每周进行150分钟中等强度或75分钟高强度有氧运动,每周两天对所有主要肌肉群进行阻力训练。
他们指出,某些幸存者群体,比如患有转移性疾病、已知的心脏问题或其他健康问题的人,应该在运动前咨询医生。
对于有氧运动,大多数癌症幸存者可以遵循一般人群的建议。然而,那些摔倒或骨折风险增加的人(例如,患有周围神经病变或骨转移)应考虑非负重活动,如骑固定自行车。
抵抗运动是健身常规的重要组成部分,对于癌症幸存者来说是安全的。那些有癌症风险的人淋巴水肿或者有气孔的人应该注意从低阻力水平开始并缓慢进展。建议对这些幸存者实施一个有监督的计划。
虽然对于某些幸存者群体的锻炼需要特别考虑,但这些建议中的信息是明确的——幸存者应该保持锻炼移动前进!
Basen-Engquist在本周的一个主要论坛上谈到了锻炼和癌症美国癌症研究协会第102届年会乐动体育LDsports中国.
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