3营养患者应该知道

克服癌症可以带来一种新的生活视角 - 与健康。你的身体需要营养成保持健康并限制长期ldsports乐动体育 ， 如骨质损失和心脏病。ω-3脂肪酸，亚麻籽和铁可以帮助。

“富含营养丰富的饮食可以帮助您保持更健康，更长时间，”临床营养师Haley Gale说。

在这里，她分享了癌症幸存者应该了解这三种营养成分以及如何轻松地将它们纳入您的饮食中。

Omega-3脂肪酸

Omega-3脂肪酸有几种健康益处。它们有助于保护骨骼和关节，因为它们含有抗炎脂肪，它们可以帮助降低胆固醇。这些益处还可以帮助减少与心脏相关副作用的影响化疗和辐射。而且因为它们与减少有关炎，它们也可能降低癌症复发的风险。

您可以在鲑鱼，鳟鱼，金枪鱼和沙丁鱼中找到这些健康的必需脂肪。每周两次吃三盎司的这些鱼是最好的。亚麻籽，核桃，大豆，Chia种子，牛油果和橄榄油也是欧米茄3脂肪酸的良好来源。

“如果你遇到这个目标的艰难时间，你的医生可能会提出补充，”大风说。如果您确实需要补充，GALE建议您购买含有最常见的苯甲酸和十二年辛烯酸的酸。这些是鱼类和海鲜中的主要脂肪酸。为了满足您的营养目标，旨在每天增加1-3克进入您的饮食。

Omega-3s可能对每个人都不适合，因为它们可能会薄的血液。因此，请务必与您的医生交谈，然后将它们添加到饮食中，特别是如果您在血薄药物上或患有即将到来的手术。

亚麻籽

虽然亚麻籽被归类为欧米茄3，但它具有额外的健康益处。一些研究表明，每天消耗25克亚麻可以降低肿瘤生长胸部和前列腺癌症。它还可以降低身体的雌激素的产生，因此其益处已与之相关乳腺癌预防。事实上，消耗亚麻籽可以增强他莫昔芬的有效性，一种常用于预防乳腺癌复发的药物。此外，因为亚麻籽在纤维中很高，它可以降低心脏病和中风的风险。

亚麻籽可以在一些谷物，面包和饼干中找到;它也可以作为整个种子购买。“为了确保你能够吸收所有的营养价值，在吃它们之前研磨种子或购买粉状形式，”大风说。

但要小心不要消耗太多的原始亚麻籽，并逐步加入它们。大风警告他们会导致膨胀，气体和腹泻。如果您患有肠综合征，溃疡性结肠炎或克罗恩病，请在向您的饮食中添加亚麻籽之前与您的营养师交谈。

铁

铁在生产血红蛋白中起重要作用 - 在整个身体中携带氧气的红细胞中的蛋白质。许多癌症幸存者具有由其类型的癌症治疗引起的血红蛋白水平。

“对于这些患者来说，铁补充可能没有帮助并且可能是有害的，因为它可能导致铁过载，”大风说。“对于血液癌的患者或患有多种血液输出的患者，这尤其如此，因为您的身体可能储存铁。”

大风建议如果由于缺铁由于缺铁，如果您的饮食不平衡或者您失去了大量重量，则在您的饮食中添加更多的铁。富含铁的食物的例子包括诸如瘦碎牛肉，鸡蛋和虾等蛋白质。像燕麦片和糙米这样的谷物也有铁。其他铁的实例包括菠菜，豆类和花生酱。“用铸铁煎锅烹饪还可以帮助提高熨斗的吸收，”大风补充道。

当患有癌症后保持健康时，最重要的是吃一个均衡，植物的饮食。“没有一种营养素可以降低你的癌症风险，但许多营养素和抗氧化剂的组合可以组合，”大风说。“吃大量的水果，蔬菜，瘦蛋白，避免加工的食物是你迈向更好健康的第一步。”

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